2024.9.29. 《로동신문》 5면
가을철에는 세균이 많이 번식하고 감기비루스가 전파된다.그러므로 일상적으로 좋은 생활방식을 유지하고 면역력을 높이는것이 중요하다.
잠을 충분히 자야 한다.그래야 간기능 등이 강화되여 인체에 침습한 세균과 병균을 효과적으로 제거해버릴수 있다.
락관적인 정서를 유지해야 한다.기분을 조절하고 즐거운 마음으로 일하고 생활해야 면역력을 높일수 있다.
운동을 적당히 해야 한다.연구결과에 의하면 운동을 하면 면역기능이 높아질뿐 아니라 면역세포의 량도 늘어난다고 한다.계단을 오르거나 식사후 산보를 하는것이 좋다.
손을 자주 씻어야 한다.감기가 류행되는 계절에는 자주 비누로 손을 씻어야 감기를 비롯한 기타 질병을 예방할수 있다.
비타민과 광물질을 보충해야 한다.비타민과 광물질은 각종 면역세포의 량과 활력에 영향을 미친다.그러므로 신선한 남새와 과일 등을 많이 먹어야 한다.
정상체온을 유지해야 한다.자료에 의하면 체온이 １℃ 내려가면 면역력이 ３０％나 떨어진다고 한다.가을과 겨울철에 감기환자가 많은것도 기온과 체온변화에 많이 관계된다.
영양분섭취의 균형을 유지해야 한다.면역력을 높이는것은 음식물섭취와 떼여놓고 생각할수 없다.남새와 과일을 비롯하여 여러가지 음식을 다양하게 골고루 먹어야 건강에 리롭다.
입안위생을 잘 지켜야 한다.이발을 깨끗하게 닦고 자주 입가심을 하면 면역력을 높일수 있다.입안위생을 잘 지키지 못하면 치주염이 생기고 당뇨병과 심장병까지 일으킬수 있다.그러므로 입안위생을 잘 지키는것은 건강관리의 첫걸음으로 된다.
본사기자
