2024.12.7. 《로동신문》 6면
- 뇌를 훈련시켜야 한다.
지능오락을 통한 인식능력훈련은 매우 흥미있고 효과적인 기억력개선방법이다.글자맞추기놀이, 단어기억놀이, 탑쌓기놀이 등은 훌륭한 기억훈련방법으로 된다.또한 뇌훈련용오락들은 로인들의 치매증발생위험성을 낮추는데 도움을 준다는것이 밝혀졌다.
- 비타민D수치에 대한 검사를 받아야 한다.
비타민D수치가 낮으면 인식기능저하를 비롯한 많은 건강상문제들이 초래된다.또한 치매증발생위험성이 증대된다.
비타민D첨가제사용이 필요한가를 알기 위한 검사는 의사와 상담해야 한다.
- 몸단련을 많이 해야 한다.
육체운동은 육체적건강뿐 아니라 정신적건강에 있어서도 중요하다.
많은 연구들은 운동이 신경방어단백질의 분비량을 늘이고 신경세포들의 성장발육을 개선하여 뇌건강을 좋게 할수 있다는것을 보여주고있다.중년기의 정상적인 운동은 로년기의 치매증발생위험성을 낮출수 있다.
- 항산화식품들을 선택해야 한다.
항산화물질이 풍부한 식사료법은 기억력을 개선할수 있다.항산화물질들은 체내에서의 염증을 완화시키는데 도움을 주어 유리기로 인한 산화스트레스를 줄인다.
과일과 남새, 차 등의 식품을 통해 항산화물질을 섭취할수 있다.
물열매에는 특히 플라보노이드, 안토시안과 같은 항산화물질들이 풍부하다.식품을 통해 이런 물질들을 섭취하는것은 기억력감퇴를 방지하는 훌륭한 방법으로 될수 있다.
【조선중앙통신】
