2024.12.22. 《로동신문》 8면

- 박하차

박하차는 코르티졸수치를 낮추어 스트레스를 해소시키는데 도움을 줄수 있는것으로 알려져있다.

- 귤류

귤류는 코르티졸수치를 낮추는데 효과적이며 스트레스를 해소한다.

- 옹근 낟알로 만든 음식

옹근 낟알로 만든 음식을 식사에 포함시키면 세로토닌수치가 높아지고 전반적으로 편안해진다.

- 말린과일

세로토닌수치를 높이며 중요한 영양물질들이 풍부한 식품이다.

- 포도당함량이 높은 과일

뇌에로의 세로토닌공급을 촉진하여 뇌의 작용을 강화한다.

- 현미

세로토닌수치를 높이는 또 하나의 식품으로서 식사에 쉽게 포함시킬수 있다.

- 콩류

신경계통을 정상으로 유지하는 영양물질들의 중요한 원천이다.

우와 같은 식품들을 식사에 포함시키면 세로토닌수치를 정상으로 유지하고 불안감을 완화시킬수 있다.

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