2025.1.13. 《로동신문》 6면
겨울철에는 흐린 날씨가 사람들의 기분상태뿐 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미친다.즉 적지 않은 사람들이 불면증에 시달린다.
해빛은 인체에서 신경계통의 신호전달물질인 세로토닌과 비타민D를 생성하며 생체률동을 정상화하고 잠의 질을 개선하게 한다.
학자들은 해빛을 충분히 받지 못하면 심장병, 종양질병과 같은 병들이 초래된다는것을 밝혀냈다.
겨울철 건강을 유지하자면
첫째로, 아침식사를 옳바로 해야 한다.음식을 통해 비타민D를 많이 섭취하여야 한다.비타민D는 특히 바다물고기의 간에 많이 들어있다.닭알과 우유, 귤, 굳은열매와 말린과일도 먹으면 좋다.
하루종일 집안에 있을 때에는 창문을 깨끗이 닦아 해빛이 더 많이 피부에 와닿도록 해야 한다.
둘째로, 산보를 하든가 바깥공기를 쏘일수 있다.그때 구름층을 통과한 자외선의 작용에 의해 인체에서는 일산화질소가 생성된다.일산화질소는 면역력을 높이고 피줄을 확장시키며 혈압을 낮춘다.
셋째로, 일과생활을 잘 지켜야 한다.２３시부터 ２４시까지는 건강에 가장 좋은 잠시간이다.이 시간에 인체에서는 멜라토닌호르몬이 생성된다.
멜라토닌은 세포들을 회복시키는 작용을 한다.２시부터 ４시까지도 멜라토닌이 생성되는 시간이다.그러므로 이 시간에 반드시 잠을 자야 한다.