2025.1.15. 《로동신문》 6면

겨울철에 기온이 떨어지면 콩팥이 영향을 받을수 있다.그것은 겨울철에 물을 적게 마시는 경향이 있고 콩팥기능장애가 발생할수 있는 위험성이 있기때문이다.

추운 날에는 또한 체액평형을 유지하는것이 중요하다.그러면 겨울철에 콩팥을 보호하는 방법에 대하여 보기로 하자.

-수분을 보충한다.

한 의학자는 물을 충분히 마시는것이 콩팥의 정상적인 기능수행에 필요한 가장 중요한 예방대책들중의 하나라고 말하였다.

겨울철에는 갈증을 덜 느끼며 따라서 수분보충에 대해 쉽게 잊어버린다.그러나 인체는 독소를 배출하고 체액평형을 유지하기 위해 충분한 수분을 의연 필요로 한다.

매일 적어도 ８고뿌의 물을 마시며 활동량에 따라 조절한다.

-콩팥에 좋은 식품을 섭취한다.

과일, 물열매, 푸른 잎남새를 식사에 포함시킨다.이 식품들에는 항산화물질과 항염증물질이 풍부하게 들어있다.

소금 및 가공식품, 당분이 많은 식품의 섭취를 삼가해야 한다.흡연과 알콜섭취를 최대한 삼가한다.

-옷을 뜨뜻하게 입는다.

오래동안 추위에 시달리면 혈압이 오르는데 이것은 콩팥에 해롭다.

옷을 껴입어 추위를 느끼지 않도록 하여 혈압이 안정수치범위내에서 유지되도록 한다.

-혈압과 혈당수치를 유지한다.

당뇨병과 고혈압은 겨울철에 악화될수 있는 질병들이다.추운 날씨는 혈관을 수축시킨다.혈압과 혈당수치를 감시하면서 처방대로 치료를 계속해야 한다.

-운동을 계속한다.

운동은 건강에 유익한 몸무게와 원활한 피순환을 유지하는데 도움을 주므로 콩팥에 유익하다.겨울철에는 늘구기운동과 같은 간단한 실내운동을 할수 있다.

본사기자

• <<
• <
• 1
• 2