2025.1.23. 《로동신문》 6면
어느한 나라의 내과학전문가는 겨울철감기계절에 면역을 강화하는 방법, 효과성이 검증된 간단한 방법 ５가지를 소개하였다.
- 건강에 유익한 잠을 자야 한다.
밝혀진데 의하면 ２주일이상이나 잠을 충분히 자지 못하는 경우 면역계통은 로동능력을 ３０％ 떨군다고 한다.
- 육체운동을 정상적으로 해야 한다.
마라손이나 얼음구멍에서의 미역감기를 반드시 해야 하는것은 아니다.유기체의 저항성을 높이고 면역을 강화하기 위해 하루에 ２０~４０분정도 운동하면 충분하다.
달리기 또는 자전거타기, 수영과 같은 운동을 할수 있다.
- 영양섭취를 옳바로 해야 한다.
면역력을 높이는데 도움을 주는것은 단백질과 지방, 탄수화물의 비률을 조화롭게 맞추는것이다.
- 몸이 지나치게 차지는것을 방지해야 한다.
특히 발을 따스하게 건사하며 추운 날씨에 입으로 공기를 들이마시지 않는것이 중요하다.추운 날 술에 취한 상태에서 밖으로 나가지 말아야 하며 또 밖에 나가기 전에 뜨거운 음료를 마시지 말아야 한다.
그렇지 않으면 몸이 빨리 차진다.또한 땀을 많이 흘린 상태에서 밖에 나가는것은 금물이며 공기조화기의 가까이에서 바람을 오래동안 직접 맞지 말아야 한다.
- 몸을 튼튼히 단련해야 한다.
몸을 튼튼히 단련하면 질병을 예방하고 수명을 늘이며 로동능력을 오래동안 유지할수 있다.연구결과들은 단련된 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 병발생률이 ３３~６６％ 낮다는것을 보여주었다.
본사기자